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中山市2017年中考体育考试指引

  熟知规则,科学训练,安全应考

                                          ——2017年中考体育考试考生指引 

  今年我市中考体育考试将于4月中下旬进行,市招生教育考试中心提醒考生注意以下事项:

  一、实事求是,安全考试

  考生和家长应正确认识体育考试的意义,把身心健康和生命安全放在首位,做到既不隐瞒病情,也不虚报病情,如实向学校老师反映身体状况,以防考试过程中因病症复发引起意外伤害事故。积极配合学校做好考生身体健康问询,按学校意见陪同考生到医院体检。对经医生认定不能参加剧烈体育运动的考生,须办理中长跑改考、择考或免考手续。凡患有器质性心血管病(先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎)、高血压、结核病、支气管扩张、哮喘、急慢性肝炎、急慢性肾炎、各种恶性肿瘤、各种结缔组织疾病、精神病、癫痫、类风湿病、慢性骨髓炎、各种血液疾病、近期进行外科手术恢复期的考生,应提供近期病历和复检化验材料申请中长跑改考、择考或免考。保证不带病、不带伤参加考试。

  二、科学训练,积极备考

  (一)积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。

  (二)虚心向任课体育老师请教,针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练,熟练掌握考试项目的动作要领,科学训练,以达到事半功倍效果。

  (三)考前一周,不应加量训练,保证身体有恢复的过程,保持最好的状态参加考试。

  (四)考前参加各种活动都要格外注意安全,避免受伤,谨防感冒。

  (五)考前合理饮食,保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障蛋白质和维生素摄入量。

  三、遵章守纪,沉着应考

  (一)着运动装带齐证,合理饮食放轻松。

  穿运动服和运动鞋参加考试,根据天气情况准备外衣。携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物,提前半小时赴考点报到。考试当天早上不宜吃太多东西,应以易消化的高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间,以参加运动前两小时为宜,不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水,可在各个考试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖,对大脑有兴奋刺激作用,但运动前喝并无太大作用,喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

  (二)准备运动要做好,防止受伤利发挥。

  考前做足准备活动,将肢体舒展开,可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。身体发热和兴奋有助于身体从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,考生还应结合考试项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动,投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

  (三)遵守规章和纪律,项目规则要牢记。

  1.自觉服从考试工作人员管理,遵守考点规定,保持安静,确保自身和他人人身安全。检录时必须确认自己姓名和考生号,考试时按照秩序册编排站道、列队。

  2.遵守项目考试规则,规范应考,以免因动作不规范影响考试成绩。

  3.选考项目可测试两次,取成绩最好的一次

  4.考生每考完一个项目,可现场查看考试成绩。如对成绩有异议,必须当场立即提出,由考点主考、纪检监察员和监考组长核实有关情况后作出处理。过后、异地提出的,均不予受理。所有考试项目完成后,考生须到成绩处理处签名确认成绩。

  (四)突发状况莫慌张,现场可办缓考。

  考前或考试期间,考生受伤或临时出现身体不适(如感冒、发热、腹泻、恶心、呕吐、头晕、胸闷、胸痛等)或损伤的,不要勉强,不能隐瞒,应及时主动向带队老师或考点工作人员报告,如果不能继续考试,应提出缓考或免考申请。

  预祝各位同学发挥所长,取得理想成绩。

 

中山市招生教育考试中心

2017年4月5日